cayugatrails50

Macam-Macam Jarak dalam Olahraga Lari yang Perlu Diketahui

Macam-Macam Jarak dalam Olahraga Lari yang Perlu Diketahui – Olahraga lari adalah aktivitas fisik di mana seseorang berlari dengan kecepatan dan jarak tertentu. Ini adalah salah satu olahraga paling populer di dunia, dengan sejumlah varian yang meliputi lari jarak pendek, menengah, dan jauh, serta lari lintas alam, maraton, lari cepat, dan sebagainya. Olahraga lari melibatkan gerakan cepat kaki secara berulang-ulang dengan tujuan mencapai tujuan tertentu, seperti menjaga kesehatan, meningkatkan kebugaran fisik, dan bersaing dalam kompetisi.

Olahraga lari melibatkan gerakan cepat kaki secara berulang-ulang dengan tujuan mencapai tujuan tertentu, seperti menjaga kesehatan, meningkatkan kebugaran fisik, dan bersaing dalam kompetisi. Olahraga lari memiliki sejumlah manfaat, termasuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar kalori dan membantu dalam pengelolaan berat badan, meningkatkan stamina dan kekuatan otot, serta meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan emosional.

Dalam olahraga lari, terdapat berbagai macam jarak yang biasa ditemui dalam kompetisi dan latihan. Berikut adalah beberapa jarak yang perlu diketahui dalam olahraga lari:

Macam-Macam Jarak dalam Olahraga Lari yang Perlu Diketahui

Lari Jarak Pendek (Sprint)

100 Meter: Sprint singkat yang membutuhkan kecepatan maksimum.

200 Meter: Sprint sedang yang menggabungkan kecepatan dan daya tahan.

400 Meter: Sprint jarak menengah yang membutuhkan kombinasi kecepatan dan stamina.

Lari Jarak Menengah

800 Meter: Lari jarak menengah yang membutuhkan kombinasi kecepatan dan stamina aerobik.

1500 Meter (atau 1 Mil): Lari jarak menengah yang membutuhkan kombinasi kecepatan, stamina, dan strategi balapan.

Lari Jarak Jauh

5000 Meter: Lari jarak jauh yang memerlukan daya tahan, ketahanan, dan strategi balapan yang lebih panjang.

10000 Meter: Lari jarak jauh yang menuntut ketahanan fisik dan mental yang tinggi.

Maraton

42.195 Kilometer: Lari maraton adalah ujian ketahanan paling ekstrem, memerlukan persiapan dan pelatihan intensif.

Lari Rintisan (Hurdle)

110 Meter Hurdles (Pria): Lari pendek dengan rintangan tinggi.

100 Meter Hurdles (Wanita): Versi wanita dari lari rintisan dengan rintangan yang lebih rendah.

400 Meter Hurdles: Lari jarak menengah dengan rintangan rendah.

Lari Estafet

4×100 Meter Relay: Estafet sprint yang melibatkan empat pelari yang masing-masing berlari 100 meter.

4×400 Meter Relay: Estafet jarak menengah yang melibatkan empat pelari yang masing-masing berlari 400 meter.

Lari Lintas Alam

5 Kilometer Cross Country: Lari lintas alam pendek dengan rute beragam, termasuk medan yang berat dan berbagai rintangan alami.

10 Kilometer Cross Country: Lari lintas alam jarak menengah dengan tantangan yang lebih besar dalam hal medan dan jarak.

Setiap jarak memiliki karakteristik uniknya sendiri dan memerlukan strategi latihan dan balapan yang berbeda. Penting untuk memahami tujuan dan kemampuan Anda saat memilih jarak untuk berlatih atau bersaing dalam olahraga lari.

6 Alasan Kenapa Lari adalah Olahraga Terbaik di Dunia

6 Alasan Kenapa Lari adalah Olahraga Terbaik di Dunia – Olahraga lari adalah aktivitas fisik di mana seseorang berlari dengan kecepatan dan jarak tertentu. Ini adalah salah satu olahraga paling populer di dunia, dengan sejumlah varian yang meliputi lari jarak pendek, menengah, dan jauh, serta lari lintas alam, maraton, lari cepat, dan sebagainya. Olahraga lari melibatkan gerakan cepat kaki secara berulang-ulang dengan tujuan mencapai tujuan tertentu, seperti menjaga kesehatan, meningkatkan kebugaran fisik, dan bersaing dalam kompetisi.

Kesehatan Jantung dan Kesehatan Umum

Lari adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung. Ini membantu meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan jantung, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, lari juga membantu mengontrol tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Meningkatkan Kebugaran Fisikaan

Lari memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik ini memicu pelepasan endorfin dalam otak, yang dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Lari juga dapat meningkatkan konsentrasi, memori, dan tidur yang lebih baik.

Aksesibilitas dan Biaya Rendah

Salah satu keunggulan lari adalah bahwa ini adalah olahraga yang sangat mudah diakses oleh hampir semua orang. Anda hanya membutuhkan sepatu yang baik dan sedikit ruang terbuka untuk mulai berlari. Tidak seperti olahraga lain yang memerlukan peralatan khusus atau akses ke fasilitas yang mahal, lari dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja tanpa biaya yang signifikan.

Fleksibilitas dalam Latihan

Lari adalah olahraga yang sangat fleksibel. Anda dapat menyesuaikan jarak, kecepatan, dan rute sesuai dengan kemampuan, preferensi, dan tujuan Anda. Anda bisa berlari di taman, jalan setapak, treadmill, atau di sekitar lingkungan Anda. Anda juga dapat berlari sendirian untuk refleksi diri atau dengan teman untuk meningkatkan motivasi.

Komunitas dan Kompetisi

Lari menawarkan kesempatan untuk bergabung dengan komunitas yang luas dan beragam. Baik Anda berpartisipasi dalam acara lari lokal, klub lari, atau grup pelatihan, Anda akan menemukan dukungan, dorongan, dan persahabatan yang luar biasa dari sesama pelari. Selain itu, kompetisi lari, seperti maraton atau lomba jarak pendek, menawarkan tantangan yang memotivasi untuk terus meningkatkan diri.

Komunitas Trail-Running Menghadapi Tantangan Terbesarnya

Komunitas Trail-Running Menghadapi Tantangan Terbesarnya – Dengan perkiraan 20 juta peserta sejak 2010, lari trail telah menjadi salah satu olahraga dengan pertumbuhan tercepat di dunia, menurut Federasi Lintasan dan Lapangan Internasional.

Namun, kombinasi dari pandemi Covid-19 dan krisis iklim yang sedang berlangsung telah menempatkan pengembangan disiplin ini dalam bahaya. Terlepas dari tantangannya, pelari dan pemangku kepentingan bekerja keras untuk memastikan bahwa pelari mampu mencapai lintasan.

Pengalaman mendalam di alam

Lari trail adalah olahraga luar ruangan yang memberikan pengalaman mendalam jauh di jantung lanskap alam di pegunungan, dekat pantai laut, di belantara gurun, atau di kedalaman hutan.

Secara resmi, trail running didefinisikan sebagai kompetisi pejalan kaki yang terbuka untuk semua orang, berlangsung di lingkungan alami, dan jarak totalnya tidak boleh lebih dari 20% di jalan semen atau aspal. Definisi ini dibuat pada tahun 2013 oleh International Trail-Running Association (ITRA), sebuah organisasi yang didirikan oleh para pemain utama untuk mengatur disiplin dan mempromosikan perkembangannya di seluruh dunia.

Trail running sudah ada jauh sebelum ITRA didirikan. Akarnya merentang kembali ke tahun 1970-an di Amerika Barat dan di tahun 80-an dan 90-an di Eropa.

Olahraga dimulai pada awal milenium baru, mengalami pertumbuhan yang signifikan dalam jumlah acara dan peserta. Dari 2013 hingga 2019, ITRA mencatat lebih dari 25.700 balapan di 195 negara dengan hampir 2 juta pesaing, sebuah bukti keberhasilannya yang luar biasa.

Krisis kesehatan mendadak

Ketika pandemi global Covid-19 merebak di awal tahun 2020, seluruh sektor olahraga menghadapi krisis yang belum pernah terjadi sebelumnya. Langkah-langkah yang diberlakukan untuk menahan penyebaran infeksi mempengaruhi hampir setengah dari populasi dunia pada akhir Maret 2020.

Langkah-langkah ini mengakibatkan banyak pembatalan acara dan seri lari di luar ruangan di seluruh dunia. Pada tahun 2020, Tur Dunia Ultra-trail tidak memberikan gelar dan Seri Dunia Jejak Emas dan Seri Dunia Skyrunning dibatalkan.

Meskipun semua dampak dari krisis ini belum diketahui, dampaknya pasti akan sangat besar bahkan dapat menyebabkan penutupan permanen beberapa peristiwa. Lebih luas lagi, mereka yang bekerja di wilayah tempat acara berlangsung mengalami pembatalan ini. Acara olahraga luar ruangan sangat penting bagi ekonomi lokal dengan menghasilkan dolar dan minat turis. Spin-off ekonomi yang dihasilkan oleh beberapa peristiwa ini dapat dihitung dalam jutaan dolar – misalnya, hampir $8,5 juta untuk UTMB 2017.

Untuk atlet elit dan amatir, tetap bergerak adalah cara untuk mengatasi periode ketidakpastian di mana perjalanan sangat dibatasi. Dibatasi di rumah mereka, atlet kreatif berlari maraton di balkon, mendaki yang setara dengan Ultra-Trail du Mont-Blanc, dan berlari sejauh 160km ultra-trail di rumah atau di sekitar pohon.

Perusahaan seperti Asics dan Strava serta penyelenggara acara telah menciptakan solusi digital yang menawarkan tantangan atau balapan virtual. Acara “phygital” ini memungkinkan pelari untuk berpartisipasi dari rumah atau dari dekat rumah (perangkat pelacak GPS membuktikan bahwa tantangan telah selesai).

Jenis acara olahraga baru ini semakin populer selama krisis Covid-19 dan telah berhasil menyebar ke seluruh dunia. Hal ini memungkinkan pemangku kepentingan utama dari industri lari trail untuk memberikan dukungan kepada komunitas pelari mereka dan mengimbangi ketidakmungkinan balapan langsung saat ini.

Fenomena lain yang mencolok untuk lari trail adalah minat baru dalam praktik yang disebut tantangan “Off” atau “FKT” (waktu tercepat yang diketahui) yang berasal dari penguncian.

Tantangan seperti itu di luar kompetisi tradisional bukanlah hal baru; mereka mewakili upaya pemecahan rekor pada jalur hiking jarak jauh (LDH) atau pembuatan rute lari baru di alam terbuka. Banyak rekor yang dibuat selama musim panas 2020, seperti kesuksesan Xavier Thévenard di GR 20 di Corsica (180km), dan penyeberangan Mathieu Blanchard di International Appalachian Trail di Quebec (650km).

Dengan perjalanan internasional yang tidak mungkin, proyek ultra-lokal alternatif adalah kesempatan untuk (kembali) menemukan dan menjelajahi daerah-daerah yang dekat dengan wilayah atau negara tempat tinggal seseorang.

Penyebab Kondisi Yang Mempengaruhi Daya Tahan Atlet

Penyebab Kondisi Yang Mempengaruhi Daya Tahan Atlet – Atlet ketahanan (seperti atlet triatlon, pesepakbola, atau pelari maraton) dapat menjadi orang yang paling sehat di masyarakat. Namun secara paradoks, beberapa juga rentan untuk mengembangkan berbagai gangguan irama jantung (dikenal sebagai aritmia) sebagai akibat dari olahraga.

Ada banyak jenis aritmia yang berbeda, tetapi blok jantung (juga dikenal sebagai blok AV), adalah salah satu aritmia yang paling umum terjadi pada atlet ketahanan. Sementara kondisi ini didokumentasikan dengan baik pada atlet dan potensi bahayanya dipahami sedikit yang diketahui tentang pemicu penyumbatan jantung dan bagaimana hal itu dapat dicegah.

Tetapi penelitian terbaru kami telah mampu menunjukkan dengan tepat penyebab penyumbatan jantung dan telah menunjukkan bahwa hal itu bahkan dapat dicegah.

Blok jantung terjadi ketika AV node bagian dari jantung yang bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal listrik yang membantu pompa jantung menjadi terganggu. Ketika sinyal detak jantung ini diblokir, itu bisa menyebabkan jantung berdetak lebih lambat atau melompat-lompat. Atlet bukan satu-satunya orang yang terpengaruh, dan faktor lain seperti penyakit jantung iskemik, kelainan jantung genetik, dan obat-obatan tertentu dapat meningkatkan risiko seseorang terkena blok jantung.

Biasanya, ini tidak menimbulkan masalah bagi atlet muda, dan banyak yang tidak mengalami gejala apa pun. Tetapi blok jantung di kemudian hari dapat berkembang menjadi bentuk yang lebih serius, yang disebut blok jantung tingkat dua, yang dapat menyebabkan pusing, pingsan, dan meningkatkan kemungkinan membutuhkan alat pacu jantung elektronik di kemudian hari.

Blok jantung juga telah dikaitkan dengan perkembangan fibrilasi atrium, aritmia yang lebih serius yang dapat menyebabkan detak jantung yang tidak teratur atau tidak normal, dan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gagal jantung dan stroke.

Menyelidiki blok jantung

Karena potensi bahaya yang dapat timbul dari penyumbatan jantung, tim kami ingin mengungkap penyebabnya dan melihat apakah hal itu dapat dicegah. Kami menemukan bahwa latihan jangka panjang (setara dengan sepuluh tahun latihan intensitas tinggi secara teratur pada manusia) memicu pengurangan protein kunci yang disebut saluran ion yang mengontrol fungsi simpul AV. Pengurangan saluran ion ini menyebabkan blok jantung.

Nodus AV terdiri dari sel-sel jantung khusus yang berisi satu set saluran ion unik yang memungkinkannya secara spontan menghasilkan dan mengirim sinyal listrik dari bagian atas jantung ke bagian bawah jantung. Biasanya, AV node menerima input dari sistem saraf otomatis, yang mengatur fungsi tak sadar seperti pencernaan, aliran darah, dan pernapasan.

Dulu diperkirakan bahwa perubahan pada saraf yang memperlambat fungsi nodus AV menyebabkan blok jantung. Tetapi penelitian sebelumnya pada atlet manusia menunjukkan bahwa memblokir input saraf tidak berpengaruh pada gangguan fungsi nodus AV. Ini menyarankan sesuatu yang terjadi pada sel-sel simpul AV.

Untuk mengeksplorasi apakah ada sesuatu yang terjadi pada sel-sel simpul AV itu sendiri, kami menggunakan model terbaik yang tersedia dari jantung seorang atlet: kuda pacuan. Kuda pacu dengan mudah menyesuaikan diri dengan rutinitas pelatihan dan mereka juga mengembangkan perubahan yang disebabkan oleh olahraga di jantung mereka serupa dengan yang terlihat pada atlet ketahanan.

Dengan mengambil elektrokardiogram atau EKG (tes sederhana yang memeriksa ritme jantung dan aktivitas listrik) kuda pacuan, kami dapat menemukan bahwa kejadian penyumbatan jantung lebih besar pada kuda pacuan yang berolahraga secara teratur. Kami juga menemukan bahwa blok jantung dikaitkan dengan tingkat yang lebih rendah dari dua saluran ion kunci yang bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal listrik di AV node.

Pelari Yang Paling Populer di Seluruh Dunia

Pelari Yang Paling Populer di Seluruh Dunia – Pelari hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran, namun satu kesamaan yang mereka miliki adalah determinasi. Dasawarsa terakhir berjalan telah melihat superstar, hasil akhir yang menggetarkan dan bahkan beberapa skandal curang.

Sepuluh pelari terbaik di dunia berasal dari berbagai acara seperti lari maraton, lari cepat, dan jarak di antaranya. Pelari jarak jauh adalah ahli menjaga kecepatan dan menggunakan ketabahan untuk menyelesaikan balapan. Pelari cepat kuat dan terkoordinasi, dan jarang membuat kesalahan dalam balapan mereka. daftar sbobet365

1. Eliud Kipchoge

Pemenang medali emas di acara Maraton Olimpiade Rio, Eliud nyaris mengalahkan tanda dua jam di maraton. Dalam waktu hampir empat menit selama dua jam, dia sedang berlari untuk memecahkan penghalang waktu yang mistis itu.

Dia berasal dari Kenya dan berspesialisasi dalam lomba lari 3.000 meter, 5.000 meter, dan maraton. Dia juga memenangkan medali di Olimpiade 2004 dan 2008, membuatnya menjadi atlet yang sangat berprestasi.

2. Meseret Defar

Nama belakang Meseret, Defar, berarti “tebal” dalam bahasa Amharik, yang merupakan bahasa ibunya. Bold adalah cara terbaik untuk menggambarkan caranya meledak ke kancah lari pada tahun 2004, meraih emas Olimpiade di 5.000 meter. Selama karirnya ia unggul di nomor 5.000 meter, memenangkan dua medali emas dan satu perunggu. Dia juga merupakan pesaing sengit di nomor 3.000 meter.

3. Mo Farah

Salah satu atlet terhebat yang pernah dihasilkan Inggris Raya, Mo adalah pelari jarak jauh yang terkenal di dunia. Dia juga salah satu yang paling dominan.

Dia memenangkan 5.000 dan 10.000 meter di Olimpiade London 2012. Dia menindaklanjutinya dengan memenangkan gelar yang sama di Kejuaraan Atletik Eropa pada tahun 2014. Seolah itu belum cukup, dia membawa pulang emas sekali lagi di nomor 5.000 dan 10.000 meter di Olimpiade Rio 2016, menyegel statusnya sebagai salah satu dari pelari jarak terjauh sepanjang masa.

4. Almaz Ayana

Pada 2016, Almaz Ayana memecahkan rekor berusia 23 tahun di nomor 10.000 meter. Dia memecahkannya di panggung terbesar di dunia, Olimpiade, dengan waktu 29 menit, 17 detik, dan empat puluh lima milidetik. Dia mengalahkan rekor sebelumnya dengan 14 detik kekalahan. Dia kemudian dinobatkan sebagai salah satu pelari terbaik tahun 2016, bersama legenda lari Usain Bolt, oleh Asosiasi Federasi Atletik Internasional.

5. Meb Keflezighi

Salah satu pelari jarak jauh paling terkenal sepanjang masa, Meb mungkin sudah melewati puncaknya tetapi dia masih penting untuk olahraga ini. Dia adalah satu-satunya atlet dalam sejarah yang memenangkan New York City Marathon, Boston Marathon, dan medali Olimpiade.

Dia paling terkenal karena kesuksesannya dalam berbagai maraton selama bertahun-tahun. Dia memenangkan Maraton Boston 2014, yang merupakan perlombaan yang sangat emosional karena pemboman di garis finis. Dia mengalihkan perhatiannya sekarang untuk menulis, berbicara, dan melatih pelari hingga potensi penuh mereka.

6. Molly Huddle

Molly Huddle adalah salah satu pelari jarak jauh Amerika terbaik dalam olahraga ini. Dia menjadi atlet Amerika 10 kali di trek dan lapangan, kemudian memecahkan rekor 10.000 meter Amerika di Olimpiade 2016. Setelah penyelesaian yang mengesankan itu, dia mengganti persneling dan berlatih untuk Maraton Kota New York pertamanya, di mana dia berada di urutan ketiga. Dia kemungkinan akan memiliki lebih banyak podium di maraton dalam waktu dekat.

7. Galen Rupp

Setelah dipuji oleh ESPN dua kali sebagai Academic All-American dan memenangkan lima gelar trek dan lapangan NCAA yang mengejutkan di tahun seniornya di University of Oregon, Rupp melanjutkan untuk bersaing di panggung dunia. Dia telah mengikuti tiga Olimpiade, dan berkompetisi di nomor 5.000 meter, 10.000 meter, dan maraton. Dia membawa pulang perak untuk Amerika Serikat di 10.000 meter dan perunggu di maraton.

8. Jemima Jelagat

Berharap untuk melihat lebih banyak pelari muda ini dalam waktu dekat. Dia lahir pada tahun 1993 dan sudah memecahkan rekor dunia. Hanya dalam kompetisi setengah maraton kelimanya, petenis Kenya itu memecahkan rekor dunia dengan empat belas detik. Dalam perjalanannya untuk membuat rekor, dia juga kebetulan memecahkan rekor dunia 10, 15 dan 20 kilometer. Dia juga memiliki masa depan cerah dalam balapan 5.000 dan 10.000 meter.

9. Usain Bolt

Tertawa untuk mencapai hasil yang menakjubkan, sprinter yang panjang dan kurus ini mendobrak batasan setiap kali dia menyentuh trek. Karismanya membawanya dari ketenaran menjadi bintang dan dia menjadi salah satu atlet paling terkenal di dunia.

Dia adalah manusia tercepat di dunia, mengalahkan beberapa kompetisi yang mengesankan untuk tiga pertandingan Olimpiade berturut-turut untuk memenangkan medali emas dalam lomba lari 100 dan 200 meter. Dia juga memiliki tiga medali emas bersama rekan setimnya di Jamaika dalam estafet 4 x 100 meter.

10. Allyson Felix

Pada tahun 2012, Allyson Felix memberikan penampilan esque Usain Bolt dengan mendominasi acara sprint di Olimpiade London. Medali emas yang diraihnya pada nomor individu 200 meter, estafet 100 meter dan estafet 200 meter. Empat tahun kemudian dia mempertahankan medali emas estafetnya lagi di Rio. Dia juga memenangkan banyak medali emas di setiap acara tersebut selama kejuaraan dunia trek dan lapangan.

Sepatu Lari Yang Terbaik Pada Saat Ini I.

Sepatu Lari Yang Terbaik Pada Saat Ini I. – Siapa yang membutuhkan gym jika Anda telah memiliki trek jalan yang Anda inginkan? Anda mungkin waspada untuk kembali ke treadmill, tetapi melakukan olahraga ke taman dan trotoar selalu menjadi cara yang jauh lebih bermanfaat untuk membangun kebugaran Anda. Untuk itu, Anda membutuhkan sepasang pelatih lari yang dapat menangani segala macam kondisi cuaca dan medan. Mereka juga harus terlihat bagus.

Itulah mengapa berikut ini dikumpulkan sepatu lari terbaik di pasaran, dari Nike hingga Adidas hingga New Balance, untuk memastikan bahwa Anda selalu didukung. sbobet365

1. Nike Air Zoom Pegasus 37 Mesh

Zoom Pegasus 37 adalah pelatih lari dengan penampilan terbaik di pasar. Dan meskipun corak ‘lotus pink dan obsidian mist’ yang terjual habis masih menjadi favorit, versi merah dan biru mengikuti di belakang. Sepatu itu sendiri tetap setia pada siluet Pegasus yang sangat disukai sambil memperbaiki banyak bagian komponennya, termasuk unit bantalan kaki depan yang inovatif (‘Zoom Air bag’ yang lebih tebal yang digunakan untuk meregangkan panjang sepatu), yang membantu Anda pulih dari tanah.

2. Adidas Ultraboost DNA

Sebuah colourway yang paling tepat dideskripsikan sebagai ‘glow sticks at a foam party’, Primeknits low-top baru dari Adidas dirilis bersama sepatu lain dalam rangkaian DNA merek tersebut, adidas Ultra Boost DNA “Signal Green”. Keduanya memiliki bantalan ahli dan yang pertama memiliki penutup renda berwarna tonal, sehingga Anda akan selalu merasa sangat aman saat berlari.

3. Merrell Orange Long Sky Mesh Sneakers

Sepasang pelari unik dari merek yang selalu Anda percayai. Anda akan menyukai corak oranye terang (lihat ASICS lebih jauh di daftar), dan penggemar berat jajaran Long Sky. Pengencang renda depan, sol karet datar, tali penarik pergelangan kaki memastikan sepatu ini senyaman dan kokoh.

4. APL Athletic Propulsion Labs TechLoom Pro

Bagus, ini. Athletic Propulsion Labs merek Amerika bertanggung jawab atas beberapa pelatih lari yang paling mencolok di dunia, dan penawaran angkatan laut mereka sangat menonjol. Namun, ini tidak semua gaya di atas substansi: midsole Propelium inovatif sepatu mendukung dan mendorong Anda maju, dan bagian atas one-piece bernapas seperti yang terlihat.

5. Brooks Adrenaline GTS 21

Very Tron, warna ini. Model tahun ini membuat beberapa peningkatan yang mengesankan pada yang terakhir: pertama-tama ada teknologi GuideRails, yang membantu menjaga kestabilan lari Anda, dan kemudian ada busa DNA Loft, yang telah diperpanjang untuk pengendaraan yang lebih nyaman. Bagian atasnya juga lebih ringan, dan terasa lebih fleksibel.

6. Nike Zoom Fly 3

Dalam dunia dengan jalur warna dan perpipaan neon yang berlebihan, memilih abu-abu adalah pernyataan tersendiri. Benar-benar rubah perak dunia lari, ada alasan mengapa Zoom Fly 3 Nike dikenakan oleh pelari berpengalaman tanpa ada yang bisa dibuktikan. Midsole yang responsif memberikan jenis bantalan yang Anda butuhkan untuk lari jarak jauh, dan pelat serat karbon di dalamnya memastikan bahwa Anda tidak akan kesulitan untuk melangkah. Vaporweave, bagi mereka yang bertanya-tanya, adalah perpaduan polimer termoplastik dan nilon yang menghindari menahan air dan membuat kaki Anda terasa aman.

7. Adidas Lite Racer CLN

Lite Racers yang rapi, terjangkau, dan efektif dari Adidas yang ramping dan minimalis adalah pilihan yang baik untuk pemula yang menginginkan sepasang sepatu kets sederhana yang sama cocok untuk dikenakan dengan santai. Mid dan outsole Cloudfoam memastikan bahwa mereka memberikan bantalan, dan upper berbahan mesh super ringan menjaga kenyamanan. Ada banyak pilihan warna, termasuk sepasang dengan garis-garis Tipp Exed.

8. Asics GT-2000 9

Japanese running dons Asicse mereka telah merilis sepatu lari kelas atas sejak 1953, dan desain serta warna merek tidak ada duanya selama beberapa tahun terakhir. GT-2000 telah menjadi favorit selama hampir tiga dekade, dan iterasi terbaru menampilkan desain bagian atas yang baru dan banyak perbaikan kecil yang membuat perbedaan besar. Ini dirilis tepat pada waktunya untuk balapan virtual ASICS World Ekiden 2020.

Sepatu Lari Yang Terbaik Pada Saat Ini II

Sepatu Lari Yang Terbaik Pada Saat Ini II – Aturan pertama untuk dapat menemukan sepatu lari terbaik adalah dengan memastikan kenyamanannya. Periksa kembali panjang dan lebarnya, dan pastikan bantalan tersebut memiliki bantalan yang nyaman di bawah kaki Anda. Berikut ini kelanjutannya dari sepatu lari terbaik:

9. 361 Spire 4

Merek Belanda yang mulai hidup pada tahun 2016 dengan ambisi untuk menginspirasi lebih banyak orang untuk mengubah gaya hidup tidak sehat mereka dan mulai berlari. Kami merekomendasikan Spire 4s yang sangat nyaman, yang didorong ke depan oleh betis kaki bagian tengah dari fiberglass karbon dan midsole QU! KFOAM yang kenyal. Nyaman, berventilasi baik, dan dirancang dengan baik, ini adalah pemenang. Barang teratas. http://63.250.39.51/

10. Nike Pegasus Trail 2 GORE-TEX

Kami telah lama mendukung manfaat Gore-Tex, bahan mikro yang sekaligus dapat bernapas, tahan air, dan cepat kering. Digunakan oleh petualang dan atlet performa dari setiap deskripsi, ini menjadi sangat berharga setelah bulan-bulan musim dingin yang licin dan licin bergulir (itu juga secara tak terduga dipeluk oleh bidang mode.) Kami penggemar berat pelari trail tangguh dari Nike ini, yang memanfaatkan Teknologi Gore-Tex untuk memastikan perlindungan dan kenyamanan. Inti pada sol yang terinspirasi ban sepeda dan traksi pada tumit akan membuat Anda merasa percaya diri dengan langkah Anda, dan busa React akan memberikan respons yang empuk.

11. Herno Laminar + Scarpa Rubber

Kolaborasi besar dan besar antara Herno Laminar, merek pertunjukan etis Italia yang berfokus pada Gore-Tex, dan Scarpa, sesama merek luar ruangan Italia dengan banyak warisan. Aman untuk mengatakan bahwa pelari jejak ini ditujukan sama seperti para penipu Soho karena mereka adalah penakluk gunung yang berani, tetapi itu tidak berarti mereka tidak sesuai dengan pekerjaan: panel jala, karet dan Gore-Tex, juga sebagai sol Ortholite dan sol Megagrip ramah lingkungan super nyaman, akan memberi Anda daya tahan dan traksi yang Anda butuhkan di medan jalan setapak apa pun.

12. Adidas UltraBoosts

Seragam tandang Manchester United bermotif zebra telah memecah belah banyak orang musim ini, dan untuk alasan yang bagus. Itu banyak zebra. Namun polanya bekerja dengan sempurna di sol sepatu Ultraboost terbaru Adidas, berkat bagian atas hitam dan merah yang bersahaja. Anda juga tidak boleh meragukan kualitas rangkaian Ultraboost – ini adalah salah satu favorit kami, mengemas teknologi lari tercanggih ke dalam kemasan pelindung dan lampu yang luar biasa.

13. Saucony Peregrine 10

Saucony tahu cara membuat sepatu trail, dan Peregrine 10 adalah favorit para profesional di seluruh dunia. Sepatu ini menawarkan lug agresif yang terbuat dari karet lengket PWERTRAC yang memberikan cengkeraman yang terjamin pada permukaan yang paling menantang, dan pelat batu melindungi Anda dari serpihan dan elemen berbahaya lainnya. Barang teratas.

14. Nike Air Zoom Pegasus 37

Kami telah menampilkan Nike Air Zoom Pegasus 37s sebelumnya, karena memang begitu dan kami benar-benar tidak bisa menekankan ini cukup indah untuk dilihat. Warna merah muda dan abu-abu masih menjadi favorit kami, jangan salah paham, tetapi warnanya hampir habis dan versi baru navy yang sedikit lebih lembut adalah alternatif yang bagus. Ini adalah sepatu yang sempurna untuk pelari yang membutuhkan sepatu kets yang kokoh, ringan, dan responsif, tetapi juga dapat dengan mudah masuk ke lemari pakaian kasual Anda sehari-hari.

15. Mizuno Wave Skyrise

Sepasang sepatu kets ringan yang sangat, sangat, sangat nyaman, raksasa olahraga Jepang Mizuno telah menggunakan busa XPOP untuk menciptakan pengalaman berlari seperti awan. Tentu, mereka bukanlah sepasang pelatih yang paling protektif di pasar, tapi itu bukan masalah besar jika Anda tetap berada di trotoar dan trek. Kecuali, jika rekan pelari Anda terus-menerus menginjak kaki Anda, yang toh rasanya lebih seperti masalah ‘Anda’.

16. New Balance Fuelcell Prism

Dengan logonya yang melengkung, New Balance Fuelcell Prisms memiliki kesan ‘five a side football’ yang berbeda tentang mereka. Tapi mereka adalah pelatih lari yang sangat baik, dan pasangan yang mengesankan pada saat itu. Salah satu bentuk merek yang paling populer, sangat ringan namun masih relatif terstruktur, terutama jika menyangkut bagian atas mesh yang dapat bernapas, semuanya menghasilkan pengendaraan yang responsif dan stabil.

Lintasan Lari Yang Paling Menakjubkan di Dunia

Lintasan Lari Yang Paling Menakjubkan di Dunia – Oval pada tanah liat yang tangguh sudah menjadi saksi beberapa kemenangan terbesar umat manusia selama bertahun-tahun. Lintasan lari bisa ditelusuri kembali ke 776 SM dan Olimpiade Kuno pertama, meskipun lintasan tanah 210 yard yang dilalui pelari dalam kompetisi pertama itu jauh dari lintasan 400 meter standar saat ini.

Untuk merayakan wasiat evolusi ini dan seberapa jauh tubuh manusia dapat mendorong dirinya sendiri (dan melihat sekilas beberapa desain luar biasa saat kita melakukannya), juga telah dikumpulkan beberapa trek balap paling menakjubkan di dunia saat ini di berharap mereka dapat menginspirasi Anda: sbowin

1. 3D Track | Alicante, Spain

Lintasan Lari Yang Paling Menakjubkan di Dunia

Di sepanjang jalur konvensional di Alicante ini terdapat bangunan tiga dimensi yang membelok keluar jalur, melewati ruang ganti, dan kembali lagi. Didesain oleh Subarquitectura, celah di antara lapangan juga berfungsi sebagai platform tontonan bagi penonton, tidak melupakan elemen pelatihan tambahan bagi pelari yang harus memperhitungkan tanjakan ke dalam rezim mereka.

2. Evelyn Grace Academy | London, UK

Kontribusi Zaha Hadid pada arsitektur olahraga yang inovatif mencakup segala hal mulai dari London Aquatics Centre di Stratford hingga Stadion Al Wakrah yang baru saja diselesaikan untuk Piala Dunia Qatar 2022. Trek lima jalur di Akademi Evelyn Grace Brixton adalah salah satu fitur yang menentukan dari desain ultra-modernnya.

3. Tiantai No. 2 Primary School | Zhejiang, China

300 km dari Shanghai di Tiantai, ketersediaan lahan yang jarang melihat LYCS Architecture menggabungkan jalur 200m ke atap sekolah dasar empat lantai ini. Ini dengan mudah mengelilingi halaman aman seluas 3.000 meter persegi untuk menciptakan rasa ke dalam.

4. National Stadium | Kallang, Singapore

Stadion nasional Singapura adalah bagian dari arsitektur modern yang sangat mengesankan. Ini fitur atap kubah yang bisa dibuka terbesar di dunia, sementara tempat duduk di tingkat bawah telah dirancang khusus untuk memungkinkan stadion dikonfigurasi untuk mode sepak bola dan rugby, mode kriket, atau mode atletik.

Kami tertarik dengan apa yang terjadi di luar stadion di sini, terutama lintasan lari dan bersepeda sepanjang 888 meter yang mengelilingi bagian luar tetapi masih tertata rapi di dalam kubah yang menakjubkan itu.

5. Olympiastadion | Berlin, Germany

Stadion mengesankan lainnya, Olympiastadion di Berlin telah menjadi saksi dari banyak peristiwa monumental, dari empat medali emas Jesse Owens di depan Partai Nazi hingga kartu merah mengejutkan Zinedine Zidane di Final Piala Dunia 2006.

Bisa dibilang fitur paling khasnya adalah trek balap biru kerajaan yang mengelilingi stadion, anggukan pada warna tim klub sepak bola Hertha Berlin, yang menyebut stadion megah itu sebagai rumah mereka.

6. Olympic Stadium | Stockholm

Sebuah keanggunan besar untuk stadia yang telah berlalu, Stadion Olimpiade Stockholm dibangun untuk Olimpiade 1912, dan telah melihat lebih banyak rekor dunia atletik dipecahkan di trek berlubangnya daripada di mana pun di dunia (83 pada hitungan terakhir). Itu masih menjadi tuan rumah kontes atletik besar, terutama sebagai bagian dari Liga Berlian IAAF, di mana ia telah menjadi tuan rumah pertemuan rutin sejak 2011.

7. Panathenaic Stadium | Athens, Greece

Satu-satunya stadion di dunia yang seluruhnya dibangun dari marmer, lokasi lintasan Athena ini berasal dari 330 SM. Itu adalah rumah bagi upacara pembukaan dan penutupan pertandingan Olimpiade modern pertama pada tahun 1896, dengan presentasi diadakan di jalur lurus sepanjang 204,07 meter dan putaran pendek yang luar biasa hanya 33,35 meter. Hari ini, ini menandai titik akhir untuk Maraton Athena tahunan.

8. Michael Johnson Track at the Nike campus | Oregon, USA

Di markas besar dunia Nike di Beaverton, Oregon, lintasan ini dinamai menurut nama mantan pemegang rekor dunia 200 m dan 400 m Michael Johnson. Itu membungkus di sekitar hutan tumbuhan runjung barat yang tinggi dan merupakan tempat pelatihan beberapa orang hebat sepanjang masa. Di sebelah barat trek berdiri patung perunggu atlet senama yang mengesankan.

Rekor Lari Terpanjang Yang Pernah Berakhir Pada 19.032 Hari

Rekor Lari Terpanjang Yang Pernah Berakhir Pada 19.032 Hari – Rekor lari terpanjang yang tercatat dalam sejarah berakhir Sabtu ketika Ron Hill dari Inggris menyelesaikan lari satu mil. Mantan atlet Olimpiade berusia 78 tahun itu tidak tampil pada hari Minggu untuk pertama kalinya dalam 52 tahun dan 39 hari – rekor beruntun yang dimulai pada 21 Desember 1964, lima hari sebelum The Beatles memuncaki tangga lagu Billboard dengan single “I Feel Baik.”

Rekor Lari Terpanjang Yang Pernah Berakhir Sabtu Pada 19.032 Hari

Dalam pernyataan yang dikeluarkan oleh Streak Runners International, Hill, yang menderita masalah jantung yang tidak terdiagnosis, mengatakan bahwa setelah kurang dari 400 meter pada hari Sabtu, “jantung saya mulai sakit dan selama 800 meter terakhir, masalahnya semakin buruk. Saya pikir saya akan mati tetapi berhasil mencapai satu mil dalam 16 menit dan 34 detik. Tidak ada pilihan lain selain berhenti. Saya berhutang itu kepada istri, keluarga dan teman-teman saya, ditambah saya sendiri. ” sbobet88 slot

Pelari tingkat tinggi harus berlari setidaknya satu mil setiap hari, terlepas dari cedera, operasi, atau keadaan lainnya. Rekor diserahkan oleh pelari dengan sistem kehormatan, tetapi Mark Washburne, yang menyimpan daftar AS dan dunia, mencoba untuk memeriksa klaim pukulan beruntun yang panjang.

Akhir dari pukulan Hill memberi Jon Sutherland, 66, dari West Hills, California, pukulan aktif terpanjang di dunia pada 17.417 hari , atau sedikit lebih dari 47½ tahun, menurut US Running Streak Association. Tiga orang Amerika lainnya tidak jauh di belakang dan semuanya mungkin cukup muda untuk melewati rekor Hill jika mereka melanjutkan.

Saya berbicara dengan Sutherland beberapa tahun yang lalu ketika dia mencetak rekor rekor Amerika pada 16.438 hari – 45 tahun dan dua hari, atau 190.715 mil dengan menempatkan satu kaki di depan kaki lainnya. Dia kemudian mengatakan bahwa dia telah berlari meskipun 10 tulang patah dan dua operasi lutut, ditambah konser heavy-metal larut malam yang tak terhitung jumlahnya yang dia hadiri sebagai jurnalis dan produser rekaman. Dia mengatur untuk berlari tepat sebelum operasi lutut dan kemudian, tanpa berkonsultasi dengan dokter, pada hari-hari setelahnya. Dia memiliki rata-rata 11,2 mil sehari selama periode 45 tahun.

Pukulan keras Hill tidak kalah luar biasa. Ketika mencapai 50 tahun, dia memberi tahu Runner’s World bahwa ancaman paling serius terhadap tandanya datang pada tahun 1993 ketika dia mematahkan tulang dada dalam kecelakaan mobil. Untungnya, dia sudah lari hari itu. Keesokan harinya, dia berhasil menyelesaikan satu mil. Dia juga menjalani operasi bunion pada tahun yang sama. Dia mengatakan putranya menjemputnya dari rumah sakit dan membawanya ke trek, di mana dia berlari sejauh satu mil, menggunakan dua tongkat. Seminggu kemudian, dia meninggalkan tongkat itu dan melanjutkan pukulan hariannya dengan peran khusus.

Hill memenangkan Marathon Boston 1970 pada pukul 2:10:30, rekor lapangan pada saat itu. Dia berkompetisi di Olimpiade 1964, 1968 dan 1972, menempati urutan ketujuh dalam 10.000 meter pada tahun 1968 dan keenam dalam maraton pada tahun 1972, menurut Runner’s World. Dia telah berlari 115 maraton – semuanya kecuali tiga kali di bawah 2:50 – dan telah memegang rekor dunia dalam balapan jalan raya 10 mil, 15 mil dan 25 kilometer, semuanya selama pukulannya. Maraton terakhirnya adalah lari ke-100 di Boston pada tahun 1996, di mana ia berlari 3:12:46 pada usia 57 tahun, menurut pernyataan Washburne.

Rekor Hill berakhir pada akhir pekan yang sama ketika sekelompok pelari maraton menyelesaikan tujuh maraton dalam tujuh hari di tujuh benua. Michael Wardian, 42, dari Arlington, Va., Mencetak rekor dunia dengan rata-rata 2:45:57 untuk kompetisi tersebut, termasuk balapan pembuka di Antartika dalam suhu di bawah nol.

Inilah Perbedaan Antara Lari Dengan Joging

Inilah Perbedaan Antara Lari Dengan Joging – Apa perbedaan antara Jogging dan Lari? Apakah memang ada perbedaan di antara keduanya? Dan apakah itu penting?

Bagi sebagian orang, memang demikian. Di beberapa komunitas lari, disebut sebagai “pelari” tidaklah gratis. Tetapi definisinya dapat bervariasi dan sebenarnya tidak ada aturan ketat yang secara jelas menjelaskan kapan Anda berlari dan jogging. sbobet365

Jogging vs. Lari

Jika Anda bertanya kepada kebanyakan orang mengenai apa itu jogging, mereka mungkin akan mengatakan bahwa jogging merupakan bentuk lari yang lambat. Meskipun tidak ada aturan ketat untuk kecepatan lari vs kecepatan joging, banyak sumber mengatakan bahwa batas kecepatan adalah 6 mph atau sekitar 10 menit mil.

Jika Anda berlari dengan kecepatan 10 menit per mil, Anda hanya membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk menyelesaikan balapan 5K. Sebuah 10K akan memakan waktu lebih dari satu jam dan maraton akan membutuhkan waktu 4:22 untuk menyelesaikannya. Berdasarkan beberapa laporan penelitian, rata – rata kecepatan wanita berlari adalah 10:21 per mil sedangkan rata – rata kecepatan pria berlari adalah 9:03 per mil.

Tapi sebenarnya tidak ada standar yang ketat. Ini tidak seolah-olah begitu Anda turun di bawah kecepatan tertentu, Anda tiba-tiba didefinisikan sebagai pelari daripada pelari. Faktanya, kebanyakan orang berlari dengan kecepatan yang berbeda-beda bergantung pada jarak mereka, dan kebanyakan orang melambat setelah mencapai usia tertentu. Jadi perbedaan berdasarkan kecepatan akan sangat membingungkan.

Apakah Kata Itu Penting?

Beberapa orang percaya bahwa pelari adalah pelari yang lebih kasual — mereka yang berlari sesekali tetapi tidak mengikuti jadwal latihan dan tidak berkompetisi dalam perlombaan.

Apa Kata Beberapa Runner dan Jogger

Anda akan mendengar beberapa orang berkata, “Saya seorang pelari, yang pasti BUKAN pelari.” Orang-orang ini mungkin akan terkejut jika mereka dimasukkan ke dalam kategori “pelari” —seolah-olah mereka tidak layak menyandang gelar tersebut.

Dengan cara yang sama, ada banyak pelari yang tersinggung jika seseorang menyebut mereka pelari. Sifat kata yang kasual mungkin mengganggu beberapa atlet yang serius tentang olahraga mereka. Pelari tidak ingin dianggap sebagai seseorang yang sesekali keluar untuk jogging santai. Bagi mereka, berlari lebih merupakan pengejaran atletik, gaya hidup, dan hasrat.

Pelari sering melihat diri mereka berinvestasi penuh dalam pelatihan. Mereka tidak hanya mencoba membakar kalori — mereka berlari dengan tujuan, bekerja keras, dan mencapai tujuan. Mereka mungkin bukan pelari tercepat atau paling berprestasi, tetapi mereka menyukai olahraga ini dan menanggapinya dengan serius.

Apa Kata Beberapa Ahli

Dr George Sheehan , seorang penulis terlaris dari tahun 1970-an, dikutip mengatakan bahwa “perbedaan antara seorang pelari dan pelari adalah tanda tangan pada aplikasi ras.”

Tentu saja, kutipan itu sedikit ketinggalan zaman, karena kebanyakan orang sekarang mengikuti balapan online tanpa perlu tanda tangan, tetapi idenya tetap relevan. Pada dasarnya, jika Anda cukup menikmati lari sehingga Anda telah mengikuti perlombaan jalan raya, Anda adalah seorang pelari — terlepas dari seberapa cepat Anda atau berapa lama Anda telah melakukannya.

Namun, berpartisipasi dalam sebuah perlombaan seharusnya tidak menjadi sebuah persyaratan untuk dapat menyebut diri Anda sendiri seorang pelari. Ada banyak orang yang telah berlari selama bertahun-tahun yang tidak pernah mengenakan nomor bib dalam lomba.

Manfaat Kesehatan dari Lari dan Joging

Meskipun ada penelitian yang mengaitkan lari cepat dengan manfaat kesehatan yang lebih besar (termasuk penurunan risiko hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes), penulis penelitian dengan cepat menunjukkan bahwa hasil mereka tidak membuktikan hubungan sebab akibat. Itu berarti berlari lebih cepat tidak selalu menyebabkan kesehatan yang lebih baik.

Faktanya, sebagian besar pakar kesehatan akan memberi tahu Anda bahwa olahraga terbaik untuk kesehatan optimal adalah olahraga yang bersedia Anda lakukan secara rutin. Dan faktanya, banyak pelatih lari menggabungkan latihan kecepatan (latihan dengan kecepatan lebih cepat) dengan hari-hari ketika lari Anda melibatkan lari untuk jarak jauh lambat (LSD). Intinya adalah ketika Anda memutuskan untuk menyebut diri Anda seorang pelari sebenarnya adalah masalah preferensi pribadi. Tidak ada uji kecepatan atau ambang batas yang harus Anda lewati untuk membuktikan bahwa Anda seorang pelari. Dan Anda tidak perlu mengikuti sebuah perlombaan atau memakai sepatu khusus pelari untuk menjadi seorang pelari.

Jika Anda telah jogging selama bertahun-tahun dan berencana untuk terus jogging, lanjutkan saja dan sebut saja. Tetapi jika Anda menyukai olahraga ini (meskipun terkadang Anda tidak menyukainya), tidak peduli kecepatan atau tingkat pengalaman Anda, Anda dapat dengan bangga menyebut diri Anda seorang pelari.